Μελιτζανοσαλάτα του άρχοντα Ατμού
Υγιεινή, δροσερή και με κολασμένη γεύση, η μελιτζανοσαλάτα του άρχοντα Ατμού θα κλέψει καρδιές και…
Διαβητικών: Συνταγές προσεγμένες, γευστικές και κατάλληλες να καταναλωθούν από διαβητικούς σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του προσωπικού τους γιατρού. Συνταγές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που μπορούν να απολαμβάνουν διαβητικοί αλλά και μη διαβητικοί που θέλουν κάτι πιο υγιεινό στη διατροφή τους.
Εθιστική σαλάτα με λάχανο
Μια υπέροχη, διαιτητική, δροσιστική και ελαφριά στην γεύση της σαλάτα! Δοκιμάστε την με την πρώτη…
Παχύρευστο άγλυκο κακάο
Ένα πολύ υγιεινό και εύγευστο ρόφημα κατάλληλο για vegan, διαβητικούς και όσους απλά προσέχουν την…
Κεφτεδάκια φακής, Χρήστος Γεωργιάδης
Μια ξεχωριστή νηστίσιμη συνταγή που μας έρχεται από ένα... βιβλίο!
Σούπα μπρόκολο διαίτης
Μια σούπα πολύ γευστική, ιδανική για δίαιτα ή για όποτε θέλουμε να φάμε κάτι ελαφρύ!
Γάλα με κακάο και στέβια (ζεστό), της Στέλλας
Ένα κλασσικό ρόφημα στη σύγχρονη εκδοχή του κατάλληλο και για δίαιτα.
Σπανακόπιτα η υγιεινή
Δεν είναι η σπανακόπιτα της Ηπειρώτισσας γιαγιάς μας, αλλά είναι εύκολη στην παρασκευή, γευστική και…
Κολοκυθάκια κοκκινιστά
Κολοκυθάκια κοκκινιστά με άρωμα μεσογείου και υπέροχη γεύση. Εσείς, μπορείτε να αντισταθείτε;
Κριθοθυμαράκι ευκολάκι
Υγιεινό, νόστιμο, εύκολο και γρήγορο! Τι άλλο θέλετε; Το Κριθοθυμαράκι είναι εδώ και μπορεί να…
Φρικασέ του Vegan
Ένα πεντανόστιμο φυτοφαγικό φρικασέ που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από εκείνο της κλασσικής συνταγής,…
Γιουβέτσι λαχανικών
Φτιάξτε ένα λαχταριστό φυτοφαγικό γιουβέτσι, ακολουθώντας τα βήματα της συνταγής μας, και απολαύστε το με…
Πουρές κουνουπίδι
Νόστιμος και υγιεινός πουρές από κουνουπίδι. Αν δεν τρώνε κάποιοι το κουνουπίδι με ευχαρίστηση, θα…
Αμπελοφάσουλα στο λεπτό
Απολαύστε όλο το χρόνο αμπελοφάσουλα, γρήγορα, νόστιμα και οικονομικά!
Αρωματική κρέμα με στέβια, της Παρασκευής
Μια εξαιρετική αρωματική κρέμα για διαβητικούς και άτομα σε δίαιτα, με την γλύκα της στέβια.
Πικάντικα και καυτερά χοιρινά κεφτεδάκια στον ατμό
Νόστιμα, υγιεινά και ολίγον τι καυτερά! "Τραβάνε" πολύ μπύρα... αν και το αλκοόλ δεν συνάδει…
Σπανακοκεφτέδες στο φούρνο
Νόστιμοι, σπιτικοί και υγιεινοί σπανακοκεφτέδες, ιδανικοί για δίαιτα και για όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη.…
Πικάντικα και καυτερά κεφτεδάκια στον ατμό
Υγιεινά κεφτεδάκια στον ατμό που συναρπάζουν με την γεύση και κάνουν καλό τόσο στο αδυνάτισμα…
Μαρουλοσαλάτα σπέσιαλ
Με την συνταγή αυτή θα απολαύσετε μια μαρουλοσαλάτα πλούσια σε γεύση που σας κρατάει και…
Πιπεριές σαλάτα στον ατμό
Φτιάξτε -ακολουθώντας την συνταγή αυτή- μια σαλάτα, σύμφωνη με τις επιταγές της υγιεινής διατροφής και…
Ντιπ πιπεριάς με μουστάρδα
Σπιτικό, υγιεινό και οικονομικό ντιπ πιπεριάς με μουστάρδα. Θα το λατρέψετε και θα το φτιάχνετε…
Πάστα πιπεριάς με σκόρδο
Η συνταγή για μία υγιεινή πάστα πιπεριάς με την οποία μπορείτε να συνοδεύσετε άριστα, παξιμάδια…
Σπιτική μουστάρδα καυτερούτσικη
Ένας πανεύκολος και γρήγορος τρόπος να φτιάξετε σπιτική και οικονομική μουστάρδα, μέσα σε πέντε μόλις…
Μανιτάρια του εργένη
Με την συνταγή αυτή μπορείτε να αντικαταστήσετε μια παραγγελία σε ταχυφαγείο! Να φάτε γρηγορότερα απ'…
Καστανό ρύζι στον ατμό
Το καστανό ρύζι στον ατμό είναι η βάση για πολλά πιάτα υγιεινής διατροφής. Ετοιμάζοντάς το…
Κολοκύθια στον ατμό
Κολοκύθια σαλάτα βρασμένα στον ατμό. Το πλέον ιδανικό λαχανικό για διαβητικούς και για όσους φροντίζουν…
Ρύζι καστανό με λαχανικά στον ατμό
Γίνεται εύκολα (μην σας τρομάζει η διαδικασία) και είναι γεμάτο θρεπτικές ουσίες και νοστιμιά. Βάζουμε…
Σούπα ρύζι καστανό με μανιτάρια
Μια σούπα κατάλληλη για νηστεία, υγιεινή διατροφή, δίαιτα καθώς και για διαβητικούς! Είναι νόστιμη... μην…
Σούπα σέλινο με μανιτάρια
Η σούπα σέλινο με μανιτάρια είναι μια νόστιμη θρεπτική σούπα, ιδανική για δίαιτα που μπορούν…
Καλαμάρια ροδέλες κατεψυγμένα στον ατμό
Υγιεινά μαγειρεμένες κατεψυγμένες ροδέλες καλαμαριών στον ατμό. Δεν είναι νόστιμες, αλλά κάποιες φόρες πρέπει για…
Άγρια χόρτα στον ατμό
Μία υγιεινή σαλάτα διαίτης κατάλληλη και για διαβητικούς, μιας και τα χόρτα κατεβάζουν σημαντικά τις…
Χοιρινά κεφτεδάκια στον ατμό
Ένα υγιεινό πιάτο κατάλληλο τόσο για διαβητικούς όσο και για ανθρώπους που απλά προσέχουν την…
Κεφτεδάκια στον ατμό
Απολαύστε κεφτεδάκια στον ατμό με τζίντζερ και χαρίστε στον εαυτό σας μια νόστιμη και υγιεινή…
Κουλουράκια αμυγδάλου
Υλικά: 5 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά της σούπας φρουκτόζη Το ασπράδι…
Μελιτζάνες με τυριά
Υλικά: 3 Μελιτζάνες φλάσκες 1 1/2 κούπα ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού λιωμένο…
Μακαρονοσαλάτα για διαβητικούς
Μια κατάλληλη για διαβητικούς αλλά και για vegan μακαρονοσαλάτα.
Τούτι φρούτι ντετόξ
Ένα πλούσιο σε γεύση και σε αντιοξειδωτική δράση δροσιστικό ποτό!
Αποκριάτικη φρέσκια σαλάτα
Πολύχρωμη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά, η σαλάτα αυτή θα πρέπει να βρίσκεται συχνά πυκνά στο…
Γλυκά καναπεδάκια
Υλικά: 1/2 κούπα άπαχο cottage cheese (τυρί κότατζ) 4 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα για διαβητικούς…
Αντιοξειδωτικό ποτό με φράουλες, ακτινίδιο και αγγούρι
Απολαύστε ένα δροσιστικό ρόφημα και χαρίστε στον οργανισμό σας τα οφέλη των αντιοξειδωτικών συστατικών του.
Αντιοξειδωτικό με φράουλες, λεμόνι και γκρέιπφρουτ
Ένα πολύ γευστικό ποτό που θα ωφελήσει πολύ τον οργανισμό σας με την αντιοξειδωτική δράση…
Ποτό αντιοξειδωτικό με βατόμουρα, ακτινίδιο και λεμόνι
Ένα αντιοξειδωτικό ποτό με υπέροχη φρουτένια γεύση.
Πιπεριές τηγανητές
Είτε σαν ορεκτικό, είτε σαν ελαφρύ γεύμα οι πιπεριές της συνταγής αυτής θα σας ξεσηκώσουν…
Παγωτό ροδάκινο σορμπέ
Αγαπημένα τα σορμπέ και εξίσου αγαπημένα και τα ροδάκινα. Φανταστείτε τον συνδυασμό τους μια ζεστή…
Ρυζοσαλάτα νηστίσιμη
Μια σαλάτα πανδαισία χρωμάτων και γεύσεων. Δοκιμάστε την κατά την περίοδο της αυστηρής νηστείας, αλλά…
Λαχανικά διαίτης στο φούρνο
Υγιεινό, διαιτητικό και πεντανόστιμο φαγητό φούρνου! Απλά... δοκιμάστε το!
Σούπα λαχανικών για γρήγορο κάψιμο λίπους
Υγιεινή, χορταστική και ιδανική για να καίει λίπος! Σούπα λαχανικών η θαυματουργή!
Κολοκυθάκια τσιπς σαν πατατάκια τηγανητά
Ένα υγιεινό και πεντανόστιμο σνακ. Δοκιμάστε το. Ένα είναι σίγουρο... στο μέλλον θα το φτιάχνετε…
Αντιοξειδωτικό νερό με φράουλες με βασιλικό
Ετοιμάστε εύκολα και γρήγορα ένα πολύ ωφέλιμο για την υγεία σας αντιοξειδωτικό νερό με γεύση…
Μανιτάρια ξυδάτα (ανάλατα)
Πεντανόστιμα ξυδάτα μανιταράκια χωρίς ίχνος αλατιού! Δοκιμάστε τα!
Αντιοξειδωτικό ποτό με μήλο και κανέλα
Ιδιαίτερα όσοι έχουν διαβήτη θα πρέπει να εντάξουν αυτό το αντιοξειδωτικό νερό στην καθημερινή τους…
Πανεύκολα, νόστιμα λαχανικά στο φούρνο
Υπέροχα λαχανικά φούρνου που τρώγονται ζεστά σαν συνοδευτικό ή σαν ελαφρύ υγιεινό γεύμα!
Μακαρόνια με κεμπάπ σόγια
Νηστίσιμα, υγιεινά και ιδιαιτέρως γευστικά... δοκιμάστε τη συνταγή!
Αντιοξειδωτικό νερό με καρπούζι και μέντα
Άκρως δροσιστικό, ιδιαιτέρως αντιοξειδωτικό και αρκούντως καλοκαιρινό ποτό χωρίς αλκοόλ φυσικά!
Νερό αντιοξειδωτικό με αγγούρι και λεμόνι
Χαρίστε στον οργανισμό σας την αντιοξειδωτική δράση αυτού του δροσιστικού νερού που περιέχει ουσίες από…
Κρίθινο πιτάκι
Το κρίθινο αυτό πιτάκι της συνταγής μας δεν θα σας ξετρελάνει με την γεύση του.…
Σούπα σόγιας
Μια πεντανόστιμη σούπα με λίγες θερμίδες κατάλληλη για διαβητικούς καθώς και για όλους όσους θέλουν…
Σπανάκι σαλάτα με τζίντζερ
Υλικά: 1 κιλό σπανάκι 6 σκελίδες σκόρδο Λίγη φρέσκια ρίζα τζίντζερ (πιπερόριζα) Ξύδι Αλάτι Ελαιόλαδο…
Δαμάσκηνα με σοκολάτα
Μια συνταγή κατάλληλη τόσο για διαβητικούς όσο και για οπαδούς της υγιεινής διατροφής. Η γεύση…
Παστίτσιο για χορτοφάγους
Παστίτσιο λαχταριστό και πεντανόστιμο! Κατάλληλο για vegan αλλά και για όλους όσους νηστεύουν ή προσπαθούν…
Αντιοξειδωτικό νερό με πορτοκάλι και ακτινίδιο
Είναι πάρα πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας και πολύ εύκολο να το φτιάξουμε στη…
Σούπα κοτόπουλου οικονομική και ελαφριά
Μια σούπα πολύ πολύ οικονομική και εύκολη, ελαφριά και μυρωδάτη, λαχταριστή και βολική μας προτείνει…
Γιουβέτσι με σόγια
Ένα φυτοφαγικό γιουβέτσι... σκέτη κόλαση (με την καλή έννοια του όρου). Δοκιμάστε το με την…
Σαλάτα μανιτάρια στον ατμό
Φτιάξτε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα με μανιτάρια στον ατμό. Θα κάνετε καλό τόσο στην…
Κοτόπουλο παρμεζάνα
Υλικά: 3/4 κιλού στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα 2 ντομάτες 4 μεγάλα μανιτάρια σε φέτες 1/2…